Puncak ibadah haji adalah momen yang sangat dinanti oleh setiap jemaah, dan salah satu tempat yang paling penting dalam perjalanan ini adalah Armuzna. Terletak di luar kota Mekkah, Armuzna menjadi tempat di mana jemaah haji melaksanakan tiga ritual penting: melempar jumrah, berdoa, dan berkumpul untuk beribadah bersama. Namun, perjalanan menuju dan berada di Armuzna tidaklah mudah. Kondisi fisik dan mental jemaah sangat diuji saat berada di sana, mengingat cuaca panas, keramaian, dan banyaknya aktivitas yang harus dilakukan. Oleh karena itu, menjaga fisik dan mental sangatlah penting agar ibadah haji dapat berjalan lancar dan diterima oleh Allah SWT.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga fisik dan mental saat berada di puncak haji di Armuzna.

Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Selatan (Kalsel) dr Muhammad Iqbal Arief membagikan 15 cara untuk para calon jemaah haji untuk menjaga mental dan ketahanan fisik saat menjalankan ibadah haji fase Armuzna.

1. Makan dengan teratur agar tubuh tetap fit dan bertenaga, sehingga tidak mudah sakit.

2. Untuk mengurangi bahaya dehidrasi, jemaah haji diusahakan meminum air secara teratur antara 200--300 CC, setiap jam.

"Jangan tunggu haus, saat Armuzna suhu diperkirakan akan semakin panas, hingga harus waspada akan kekurangan cairan atau bisa dehidrasi," ujar M Iqbal.

3. Kurangi kegiatan fisik yang tidak perlu sebelum melaksanakan ibadah Armuzna atau puncak haji pada 8 hingga 13 Zulhijah 1444 H.

4. Usahakan mengurangi aktivitas di luar tenda.

5. Jika harus keluar tenda gunakan alat pelindung diri, seperti payung, masker, kacamata dan sendal yang nyaman.

6. Bawa obat-obatan pribadi dan konsumsi teratur sesuai anjuran dokter.

7. Konsultasikan kesehatan terlebih dahulu ke petugas kesehatan, khususnya yang berisiko tinggi sebelum berangkat ke Armuzna.

8. Selalu bawa dan konsumsi minuman oralit saat di Armuzna.

9. Saling peduli dan menjaga antar jemaah.

10. Tetap bersama dari berangkat hingga pulang.

11. Ketika di area Armuzna tidak naik ke tebing, bukit atau bebatuan, tidak berbaring di jalan atau kolong kendaraan yang terparkir.

12. Pilih rute melempar jumrah yang aman sesuai arahan petugas haji Indonesia.

13. Tidak memaksakan diri melempar jumrah jika kesehatan tidak memungkinkan.

14. Mengikuti waktu melempar jumrah yang ditetapkan.

15. Hati-hati menggunakan tangga berjalan atau eskalator di area Jamarat, karena jalan yang cukup curam. Angkat pakaian di atas mata kaki agar pakaian tidak terinjak atau terjepit eskalator.

Kesimpulan

Puncak ibadah haji di Armuzna adalah salah satu momen yang penuh berkah, tetapi juga penuh tantangan. Untuk dapat melaksanakan ibadah dengan baik, sangat penting untuk menjaga fisik dan mental dengan baik. Dengan mempersiapkan fisik sebelum berangkat, menjaga kesehatan, merencanakan waktu dengan bijak, dan bersikap sabar, Anda akan lebih siap untuk menghadapi tantangan di Armuzna. Jangan lupa untuk selalu berdoa kepada Allah SWT agar ibadah Anda berjalan lancar dan penuh keberkahan.